ウォーキングに出かける前には必ず準備運動をしましょう。
急に体を動かすよりは、屈伸したり、腕の筋を伸ばしてみたりとストレッチをしてからのほうが
体にも負担がかかりません。とつぜんウォーキングを始めると、特に寒い時期は足や膝を痛めやすいのでウォーミングアップをして
体を温めてからウォーキングに出かけることをおすすめします。
体調の悪い日は無理をしないでウォーキングをお休みすることも必要です。
睡眠不足だったり、だるい、頭痛、めまいがするなどいつもと違う症状がある日はウォーキングはやめておきましょう。
ウォーキングをする際は以下のことに気をつけてくださいね。
水分の摂取を忘れないこと。
水分補給は必ずしてください。緊急のときはスポーツドリンクのほうが吸収がいいです。
特に真夏は早め早めの水分補給が必要です。
ウォーキングの服装選びにも気をつける。
吸汗性、速乾性にすぐれた素材をえらぶとよい。
快適にウォーキングできるのでおすすめです。
病気・疾患を持っている方は医師に相談してから。
病気を持っている方は、必ず主治医に 相談してからウォーキングをしてください。
ウォーキング先で倒れないとも限りませんから・・・
以上のことを守りつつ、快適に楽しくウォーキングしてみましょう！
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